健康美まめ知識
2023.08.25
白髪の原因とケア方法
「白髪」は、髪の悩みと切っても切り離せない存在です。昨今では、白髪染めを卒業し、自身の白髪の状態に合わせたスタイルを作る『グレイヘア』や、ハイライトと白髪染めではないカラーを使って白髪を目立たなくする『白髪ぼかし』などにも注目が集まっています。ですが、"それでも白髪が気になる！"という方も多いのではないでしょうか。今回は白髪発生の原因とおすすめのケア方法についてご紹介致します。
黒髪と白髪のちがい
まず私たちの髪が黒色や茶色に見えているのは、『メラニン』と呼ばれる色素が髪に存在しているためです。メラニン色素は、毛根の最深部『メラノサイト』で生成されており、白髪になる理由は、このメラノサイトがメラニン色素を生成しなくなるためです。
白髪発生の原因
白髪が発生する原因は様々あり、それらが複合的に重なっています。中でも主な原因と考えられているものが...。
加齢
加齢とともに細胞の働きが弱まり、メラノサイトが減少。同時に髪内部のメラニン色素量も減少し、白髪になりやすいと考えられています。
栄養不足
タンパク質や、メラニン色素の材料となるアミノ酸など、黒い髪は様々な栄養素により出来ています。これらの栄養素が不足すると、白髪が発生しやすくなります。
ストレス
ストレスによって血行不良に陥ると、頭皮にまで栄養が届かなくなり、メラノサイトの働きが低下してしまうと言われています。
白髪を増やさないために
紫外線対策
髪と頭皮にとって紫外線は大敵。頭皮の日焼けは乾燥＆ダメージを与え、毛母細胞の働きに影響する恐れも…。外出の際は帽子や日傘などで頭部を保護しましょう。
頭皮環境の改善
頭皮が硬い状態では、血流が悪くなり、毛母細胞に栄養が届きづらくなります。柔らかな頭皮を目指すには、ヘッドマッサージやブラッシングなどが効果的です。
バランスの良い食生活
メラニン色素の生成には、タンパク質やビタミン、亜鉛などをバランスよく摂取することが大切。また、チロシンや銅などの栄養素も忘れずに摂取しましょう。
チロシンが豊富に含まれている食品：チーズ、ナッツ類、バナナ、豆腐など
銅が豊富に含まれている食品：納豆、ごぼう、玄米、貝類など
写真・イラストはすべてイメージ
